önceki yazımda belirttiğim üzere size kardiyovasküler çalışmanın öneminden bahsetmek istiyorum.
kardiyovasküler çalışma isminden de belli olduğu üzere yüksek kan pompalanmasından dolaylı metabolizmanın hızlı bir enerji yakımına girmesidir.
bu enerji yakımı özellikle diyet süresinde baş rolü oynar çünkü ne kadar düzenli bir sistemde besin alsanız da asıl amacınız yağ yakmak ve vücudunuzu ideal şekline sokmak olduğu için daha önceden vücudunuzun biriktirdiği rezerve enerji depolarını yakmanız şarttır ve bunun en önemli ilacı tabi ki kardiyo çalışmalarınız.
bu çalışmaları değişik teknik ve durumlarda yapabiliriz hatta hayatımız içindeki günlk hareketlerimiz
adeta bize yağ yakım araçları olabilir.
buna verebileceğim en basit örnek merdiven çıkmak olacaktır. Eğer topuğunuzu tam değdirmeden hızlı bir şekilde seri olarak 4-5 daire katını çıkarsanız bu zayıflamanıza artı bonus olarak gelecektir.
ya da sabahları iş veya okul öncesi kahvaltı yapmadan önce ( bu sizin önceden alınan enerjinizi harcamada etkili olur ) 25-30 dakika arası ip atlamak sizi hem antrenmanın ilk 10 dakikası gün için ısındırırken diğer 20 dakika yağ yakımınızı gerçekleştirir ardından yiyeceğiniz bir kase mısır /pirinç gevreği diğer öğüne kadar olan enerji ve mineral ihtiyacınızı en güzel şekilde karşılar.
unutmayınız ki hayat içerisinde başarıya ulaşmak için bitkinliğe ve pes etmeye yer yoktur.
zirveyi görmek için ter dökmenin önemini biliyorsunuz umarım bu yolda isteğinizi hiç bir zaman kaybetmezsiniz.
görüşmek üzere
kardiyovasküler çalışma isminden de belli olduğu üzere yüksek kan pompalanmasından dolaylı metabolizmanın hızlı bir enerji yakımına girmesidir.
bu enerji yakımı özellikle diyet süresinde baş rolü oynar çünkü ne kadar düzenli bir sistemde besin alsanız da asıl amacınız yağ yakmak ve vücudunuzu ideal şekline sokmak olduğu için daha önceden vücudunuzun biriktirdiği rezerve enerji depolarını yakmanız şarttır ve bunun en önemli ilacı tabi ki kardiyo çalışmalarınız.
bu çalışmaları değişik teknik ve durumlarda yapabiliriz hatta hayatımız içindeki günlk hareketlerimiz
adeta bize yağ yakım araçları olabilir.
buna verebileceğim en basit örnek merdiven çıkmak olacaktır. Eğer topuğunuzu tam değdirmeden hızlı bir şekilde seri olarak 4-5 daire katını çıkarsanız bu zayıflamanıza artı bonus olarak gelecektir.
ya da sabahları iş veya okul öncesi kahvaltı yapmadan önce ( bu sizin önceden alınan enerjinizi harcamada etkili olur ) 25-30 dakika arası ip atlamak sizi hem antrenmanın ilk 10 dakikası gün için ısındırırken diğer 20 dakika yağ yakımınızı gerçekleştirir ardından yiyeceğiniz bir kase mısır /pirinç gevreği diğer öğüne kadar olan enerji ve mineral ihtiyacınızı en güzel şekilde karşılar.
unutmayınız ki hayat içerisinde başarıya ulaşmak için bitkinliğe ve pes etmeye yer yoktur.
zirveyi görmek için ter dökmenin önemini biliyorsunuz umarım bu yolda isteğinizi hiç bir zaman kaybetmezsiniz.
görüşmek üzere
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder