ilk olarak

merhabalar, öncelikle kilo vermek bir çoğumuz için zor karmaşık daha da ilersinde imkansız gibi gözükebilir.
elbette yağsız ve fit bir vücudu herkes ister ve bu sebeple türlü diyet ve antrenmanlara yönelir fakat
sonuca ulaşmak için asıl ana nokta vücudumuza ne kadar düzenli bir sistemle yöneldiğimiz.

diyet süresinde yapılan bir çok hata mevcut ve bunlar kişiyi türlü hastalıklara ötesinde ölüme götürecek hatalar  olabiliyor.

sıklıkla karşılaştığım hatalara değinecek olursam

1- programsız veya aç kalarak kilo vermeye çalışmak
2- besin değerini göz önünde bulundurmayarak bilinçsiz kalori hesabı
3- öğün içinde protein-yağ-karbonhidrat dağılım dengesizliği
4- yersiz kas yakıcı hareketler
5- öğün zamanlarında ki  sık değişim

(tabi olarak bu listeyi uzatabiliriz ama başça gelenleri sıraladım şimdilik. )

kalori hesabının yanlış olduğunu belirttim fakat bu tamamen kalori değerlerini es geçeceğimiz
anlamına gelmiyor unutmayınız ki sahip olduğumuz yağlar birer bina gibidir ve bir katını yıkmaya çalışırken göz ardı ettiğimiz küçük enerji alımları yıktığımızın üstüne bir yenisini yapmakta hiç gecikmez,.Bunun için aldığımız enerjinin ne yönden fayda getireceğine muhakkak dikkat etmeliyiz.
 
hele ki diyet programının vazgeçilmezi olan kardiyo çalışmasını göz ardı edersek veya olması gerekenin altına indirgersek, enerji alımını daha sık gözden geçirmek de fayda var . ve bu mikronluk dikkatleri sürekli programın içine tutup ,şevkinizi kırıp ve ruhunuzu yoracağınıza , benim tavsiyem diyetiniz içerisine kararlı bir şekilde kardiyoyuda eklemeniz . tabi bunun kilo verimini hızlandırması da cabası olacaktır.

                                                                  görüşmek üzere