''Erkek adam göbekli olur ! '' (?) (?)

artık fazla kiloların üstünü örtmek için güncel bir olgu haline geldi erkeğin göbekli olmasının normal karşılanması.
açıkçası bana komik gelen olayların başını çekiyor bu garip düşünce biçimi. Aslında çoğu insanın istenmeyen kilolarından kurtulmayı göze alamaması herhalde böyle temelinde mizah olan örtücü cümleler kurduruyor.

ama işler sanıldığı gibi değil tabi ki .

erkek ve kadın  metabolizmasındasın da ki  en büyük farklılıklardan birine değineceğim. Sizinde tahmin edebileceğiniz, gibi yağ-kas dağılımı.
biliyorsunuz ,yaradılıştan kaynaklı olarak erkek vücudu kas ağırlıklı ve kadın vücudu ise yağ ağırlıklı yer kaplar , hatta bunun içindir ki  türlü kısa diyetler en çok kadınlarda sonuç verirken ,erkeklerde ise durum biraz daha farklı olur, yağdan çok kas taşımaya meyilli bir metabolizma durumu söz konusu ve bu metabolizma, doğası gereği kadınlarda  kısa sürede sonuç gösteren diyetlere uygun değildir , eğer erkek birey böyle bir aktivitasyona girerse üstüne birde hareketli bir yaşam sahibi ise kas kaybı yaşaması kadınlara göre katça fazladır.

tekrar göbekli erkek sahnesine girecek olursak

bildiğiniz üzere ''testosteron'' erkeklik hormonu erkeği fiziksel olarak cinsiyet çizgisini belirleyen faktör , ve bu hormonun yeterliliğinin spor çevrelerindeki önemi bir hayli fazla , kısacası
savaşma iç güdüsünü , hırsı , ve mücadele isteğini insanlığın doğuşundan beri aslında hep bu hormon belirler ( çevresel faktörler dışında )
eksikliği ve fazlalığı vücut  ve ruh  için negatif etkiler doğurmayı kaçınılmaz hale getirir.

bunun içindir ki kadınlar için gerekli olan yağları bir erkeğin ihtiyacı olandan fazlasını taşıması onun hormonsal dengesini bozmaya yetebilir. fazla yağlardan testosteron miktarı düşük olan erkek ve östrojen miktarında da yükselişe geçen  bireylerde hemcinslerinden ayrı olarak
-aşırı bitkinlik
-sperm sayısında azalma
-cinsel ilişki isteksizliği / zorluk
-meme kanserine meyil

gibi sonuçlar görmesi olasıdır... Sebebi de yine belirttiğim gibi TESTOSTERON azalması ÖSTROJEN (kadınlık hormonu ) miktarının artmasıdır.

tabi ki panik yok

fazla yağlardan kurtulup üstüne birde kas dokularını yenileme sürecine giren bir erkek birey zamanla toparlanabilir ideal ölçülerine ulaşıp ihtiyacı olan hormonu olması gereken noktaya getirebilir . Ve üstüne programlı bir şekilde kas gruplarını özenle çalıştırırsa , doğal olarak bunun en büyük hediyesi güçlü bir vücut yapısı mutlu bir kişilik meydana getirecektir.

unutulmamalıdır ki en büyük yangını bile başlatan küçük bir kıvılcım. o kıvılcımı kendine layık gören her kişinin bu mutluluğu hak ettiğine inanıyorum.

görüşmek üzere .

Zırhlarınızı Onarın

 

'' ne kadar iyi ve sık kaslar o kadar sağlam bir beden''  elbette hepimizin ortak kanısı olduğuna inandığım bir olgudur.
 

20li yaşlarımıza gelmiş hatta üstünden geçmiş olduğunu bu nedenle iskelet yapımızın çocukluğumuzda aldığımız mineraller sayesinde gelişiminin olgunluğa eriştiğini var sayarsak sıra kaslarımıza geliyor.

en çok kol ve baldır sallamalarından muzdarip, esnek olmamaktan kaynaklı yakınışlar kaslarımıza göstermemiz gereken önemi daha da hatırlatacak nitelikte.

bunun için öncelikle fazla yağardan kurtulmamız birinci koşul fakat yağları terk ettikten sonra işin daha ince detayları başlıyor.

oldukça sık liflerden  oluşan kasları beslemek için genel kanım mükemmel bir protein alım sistemine sahip olmaktır ve bunun için de alınan besinlerin protein miktarlarını her zaman göz önünde bulundurmak akıllıca bir davranış olacaktır.
proteinin aminoasitlerden oluştuğunu ele alırsak ve doğadaki 22 aminoasidin 8 tanesini vücudun kendi kendine üretemediğini düşünürsek eksikliğinin görüldüğü vakit bir çok hayati fonksiyonun sekteye uğraması , vücudun gereken enzimleri üretememesi ve yaraların geç iyileşmesi ( belki de iyileşememesi )  görülen can sıkıcı durumlar olacaktır.

eğer günlük ihtiyacın altında alırsak ?

kansızlık , hastalıklara karşı direnç azalımı , kan basıncı düşmesi , diş  eti hastalıkları , göz bozuklukları , siroz gibi belirtiler istenmeyen misafirler olabilir.

protein içeren besinler : hayvansal gıdalar temel protein kaynaklarıdır bununla birlikte bitkisel besinlerde de protein bulunur.
 sağlıklı bir protein alımı günlük enerji ihtiyacının %10–15 gibi bir kısmını elinde tutar.

ayrıca karbonhidratlara göre zor sindirilmesinden dolayı benim tavsiyem antrenman sonrası ( yani kaslarınızı hafif yıkımla eğittiğiniz an) en sağlıklı ve yağdan arınmış bir şekilde almanız ve bir sonraki antrenmana kadar kas inşaatınızı devam ettirmeniz.

yine küçük bir tavsiye verecek olursam ''yağsız ton balığı'' ve ''haşlanmış tavuk göğsünü'' öğünleriniz içerisine dahil ederseniz antrenmanlarınızın verimine verim katmış olur ayrıca diyet yapıyorsanız   kas yakımını da önlemiş olursunuz.

sağlıklı kalın ,